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Pratiquer une activité physique stimule la circulation sanguine

Blog : Pratiquer une activité physique stimule la circulation sanguine

Article du 02/07/2021 à 14:27

Pour activer le retour veineux, l’activité physique est un excellent remède.

 

  • Marcher. L’appui des pieds sur le sol active le pompage du sang dans les veines. Et, quand les muscles travaillent, ils exercent à leur tour une pression. Le tout stimule la circulation. Idéalement, il faudrait marcher 30 minutes le matin, 30 minutes le soir en évitant les talons hauts. « Portez des chaussures adaptées et faites vérifier vos voûtes plantaires par un podologue », dit le Dr Cazaubon.
     
  • Nager. L’eau exerce une pression douce, idéale pour les jambes. En mer, on bénéficie en plus du massage des vagues.
     
  • Pédaler. Le vélo muscle les membres inférieurs. Pédaler dans l’eau, c’est encore mieux. « L’aquabike favorise le retour veineux et fait fondre les cellules adipeuses qui exercent une pression sur les veines. L’important, c’est de pratiquer au moins deux fois par semaine », assure le Dr Cazaubon.

 

À savoir : les sports d’impact (tennis, squash...) malmènent les jambes. Les phlébologues recommandent de porter des chaussettes de compression.